AntonAd

Аэробные нагрузки

Recommended Posts

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я плюхаюсь в баню  :o  :D  аэробные в принципе во время кроссфит тренеровки так и так нагрузки есть)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я бегаю чисто по настроению. В зале раз- два в мес по 10 км, а на природе можно пока ноги не сотрутся до мозолей. Как правило 20тка 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя
Не драматизируй)) на трени предтреник, во время бега после треник и бцахи) там до катаболизма, чтобы он прямо сжирал мышцы как до китая)))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Мож и так. Но я ща спортпит вообще не пью. Да и целесообразность аэробных нагрузок после железа сомнительна! 

Мне тут на неделе даже тренер навалял за то чт я занимаюсь полтора часа. Мол долго! :(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Для железа - долго

ну а как уложить 2 группы мышц по 3-4 упражнения быстрее.

Плюс еще всяких дрищей попутно приходится сгонять с тренажеров   :D

И походить языком почесать  :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Эллиптический тренажёр в интервальной нагрузке.

5 минут до железа, и 10 минут после.

При сушке 5 до 40 после и в промежутке между тренировками 40 минут

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

 

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Аэробика для сгона жира после железа полезна ) у меня треня полтора-два часа, разминка\заминка еще входит

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью ;)

 

 

Да да у на некоторые сразу после трени бегом курятину мять! 

 

А сгонять мне нечего. Набрать проблема!!!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти