AntonAd

Аэробные нагрузки

Recommended Posts

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я плюхаюсь в баню  :o  :D  аэробные в принципе во время кроссфит тренеровки так и так нагрузки есть)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я бегаю чисто по настроению. В зале раз- два в мес по 10 км, а на природе можно пока ноги не сотрутся до мозолей. Как правило 20тка 

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

Share this post


Link to post
Share on other sites

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя
Не драматизируй)) на трени предтреник, во время бега после треник и бцахи) там до катаболизма, чтобы он прямо сжирал мышцы как до китая)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Мож и так. Но я ща спортпит вообще не пью. Да и целесообразность аэробных нагрузок после железа сомнительна! 

Мне тут на неделе даже тренер навалял за то чт я занимаюсь полтора часа. Мол долго! :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Для железа - долго

ну а как уложить 2 группы мышц по 3-4 упражнения быстрее.

Плюс еще всяких дрищей попутно приходится сгонять с тренажеров   :D

И походить языком почесать  :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Эллиптический тренажёр в интервальной нагрузке.

5 минут до железа, и 10 минут после.

При сушке 5 до 40 после и в промежутке между тренировками 40 минут

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

 

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Аэробика для сгона жира после железа полезна ) у меня треня полтора-два часа, разминка\заминка еще входит

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью ;)

 

 

Да да у на некоторые сразу после трени бегом курятину мять! 

 

А сгонять мне нечего. Набрать проблема!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.