AntonAd 8 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.? Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом. Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам. Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов. Sonik362 1 Quote Link to post Share on other sites
5088043 306 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.? Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом. Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам. Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов. аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке Sonik362 1 Quote Link to post Share on other sites
Maxim 2571 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 а я плюхаюсь в баню аэробные в принципе во время кроссфит тренеровки так и так нагрузки есть) Sonik362 1 Quote Link to post Share on other sites
Sonik362 53 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Я бегаю чисто по настроению. В зале раз- два в мес по 10 км, а на природе можно пока ноги не сотрутся до мозолей. Как правило 20тка Sonik362 and CadBoy 2 Quote Link to post Share on other sites
Sonik362 53 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя Quote Link to post Share on other sites
AntonAd 8 Posted April 7, 2015 Author Report Share Posted April 7, 2015 После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя Не драматизируй)) на трени предтреник, во время бега после треник и бцахи) там до катаболизма, чтобы он прямо сжирал мышцы как до китая))) Quote Link to post Share on other sites
Sonik362 53 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Мож и так. Но я ща спортпит вообще не пью. Да и целесообразность аэробных нагрузок после железа сомнительна! Мне тут на неделе даже тренер навалял за то чт я занимаюсь полтора часа. Мол долго! Quote Link to post Share on other sites
AntonAd 8 Posted April 7, 2015 Author Report Share Posted April 7, 2015 Для железа - долго Quote Link to post Share on other sites
Sonik362 53 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Для железа - долго ну а как уложить 2 группы мышц по 3-4 упражнения быстрее. Плюс еще всяких дрищей попутно приходится сгонять с тренажеров И походить языком почесать CadBoy 1 Quote Link to post Share on other sites
DruidMax 512 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Эллиптический тренажёр в интервальной нагрузке. 5 минут до железа, и 10 минут после. При сушке 5 до 40 после и в промежутке между тренировками 40 минут Quote Link to post Share on other sites
DruidMax 512 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью Quote Link to post Share on other sites
5088043 306 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Аэробика для сгона жира после железа полезна ) у меня треня полтора-два часа, разминка\заминка еще входит Quote Link to post Share on other sites
Sonik362 53 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью Да да у на некоторые сразу после трени бегом курятину мять! А сгонять мне нечего. Набрать проблема!!! Quote Link to post Share on other sites
5088043 306 Posted April 7, 2015 Report Share Posted April 7, 2015 Окно 30-40 держится, мне сгонять надо, ибо 103кг многааа )) Quote Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.