Аэробные нагрузки

[AntonAd]

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

[5088043]

Кто сколько бегает, катает на веле и т.д.?

Сам бегаю каждую тренировку 20 минут после трени с железом.

Потеплеет,начну бегать 7 км в день по утрам.

Пока температура меньше +10, бегать не рекомендую на улице,можно заработать бронхит и астму. Это проф.заболевания всех биатлонистов.

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

[Maxim]

а я плюхаюсь в баню     аэробные в принципе во время кроссфит тренеровки так и так нагрузки есть)

[Sonik362]

Я бегаю чисто по настроению. В зале раз- два в мес по 10 км, а на природе можно пока ноги не сотрутся до мозолей. Как правило 20тка 

[Sonik362]

 

аналогично, после железа 10-20 мин на дорожке

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

[AntonAd]

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя

Не драматизируй)) на трени предтреник, во время бега после треник и бцахи) там до катаболизма, чтобы он прямо сжирал мышцы как до китая)))

[Sonik362]

 

Мож и так. Но я ща спортпит вообще не пью. Да и целесообразность аэробных нагрузок после железа сомнительна! 

Мне тут на неделе даже тренер навалял за то чт я занимаюсь полтора часа. Мол долго!

[AntonAd]

Для железа - долго

[Sonik362]

Для железа - долго

ну а как уложить 2 группы мышц по 3-4 упражнения быстрее.

Плюс еще всяких дрищей попутно приходится сгонять с тренажеров  

И походить языком почесать 

[DruidMax]

Эллиптический тренажёр в интервальной нагрузке.

5 минут до железа, и 10 минут после.

При сушке 5 до 40 после и в промежутке между тренировками 40 минут

[DruidMax]

 

После железа надо бегом домой бежать курятину есть, ибо начинается катаболизм и мышцы начинают питаться за счет себя 

 

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью

[5088043]

Аэробика для сгона жира после железа полезна ) у меня треня полтора-два часа, разминка\заминка еще входит

[Sonik362]

 

белковое окно закрывается в течении первых 20 минут после тренировки, по этому лучше сразу в раздевалке закинуться протеиновой смесью

 

 

Да да у на некоторые сразу после трени бегом курятину мять! 

 

А сгонять мне нечего. Набрать проблема!!!

[5088043]

Окно 30-40 держится, мне сгонять надо, ибо 103кг многааа ))